In der heutigen Zeit möchten die Menschen immer gesünder leben und so die Lebenserwartung steigern. Dies wird nicht nur durch viel Sport erreicht, sondern auch die Ernährung ist ausschlaggebend für die Gesundheit und die damit verbundenen positiven Reaktionen des Körpers. Gesund Essen ist einer der Hauptfaktoren, wenn du beabsichtigst deine Lebenserwartung zu steigern und deinen Körper in einem guten Zustand zu bringen oder zu halten.

 

Was gehört zur guten Ernährung?

Wenn du dich gesund ernähren möchtest, dann solltest du Fast Food aus deinem Leben streichen. Fettige Gerichte sind für gewöhnlich nicht Bestandteil wenn du dir vornimmst gesund Essen zu wollen. Die Gesundheit wird dabei vor allem durch Obst und Gemüse gefördert. Doch nicht nur diese und das Wohlbefinden wird dadurch gesteigert, durchschnittlich leben Menschen die gesund Essen einige Jahre länger. Wenn du demnach auf die gesunde Ernährung umstellen möchtest dann solltest du in erster Linie Obst, Gemüse und biologische Produkte zu dir nehmen. Fettige Speisen, genauso wie Lebensmittel mit einem sehr hohen Zuckeranteil solltest du hingegen eher vermeiden.

• Obst
• Gemüse
• biologische Lebensmittel

 

Auf was sollte man verzichten?

Die Liste der Lebensmittel, die du bei dem Vorhaben dich gesund zu ernähren von deiner Speisekarte streichen musst ist sehr lang. Fettige Produkte, wie sie bei zahlreichen Fast Food Ketten zu finden sind, solltest du nicht mehr verzehren. Auch viel Zucker ist bei einer gesunden Ernährung nicht angebracht. Zucker gehört mit zu den wichtigen Nährstoffen, dieser sollte allerdings aus gesunden Nahrungsmitteln gewonnen werden. Für die Gesundheit und die geförderte Lebenserwartung ist es auch ratsam, wenn wenig Fleisch gegessen wird. Wenn du dir ein Schnitzel machen möchtest solltest du auf relativ fettfreies Fleisch, wie beispielsweise Hähnchen, umsteigen.

• viel Fleisch
• fettige Gerichte
• Fast Food
• sehr viel Zucker

Längere Lebenserwartung durch gesunde Ernährung

Menschen, die gesund Essen profitieren von einem sehr guten Wohlbefinden. Der menschliche Körper wird dir die gute Ernährung danken und deine Fähigkeiten, dank einem guten Zustand, steigern. Des Weiteren ist es bewiesen, dass Menschen, die viel Wert auf ihre Gesundheit legen und sich gesund ernähren, eine deutlich höhere Lebenserwartung aufweisen können. Deine Lebenserwartung kann mit der entsprechenden gesunden Ernährung auf bis zu 6 weitere Jahre gesteigert werden. Allerdings ist ein Leben ohne ungesunde Lebensmittel nicht einfach, auch Alkoholkonsum und das Rauchen von Zigaretten sind bei einem gesunden Lebensstil nicht angebracht.